一、气温与天气状况

湖南省辰溪今天的气温为18℃至25℃，天气以多云为主，阳光偶尔探出头来，整体较为舒适。虽然没有完全放晴，但降雨的可能性较小，适合户外活动。多云的天气使得紫外线强度适中，外出时可以适当涂抹防晒霜，并注意补水保湿。

二、空气质量指数

辰溪今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良级水平。主要污染物为PM2.5和PM10，建议敏感人群减少长时间户外停留，普通人群可正常进行日常活动。如果需要长时间户外运动，可以选择清晨或傍晚空气质量较好的时段出行。

三、穿衣指南

辰溪今天的温差较大，早晚稍凉，中午则温暖宜人。建议穿着长袖T恤搭配薄外套或针织衫，既保暖又方便适应温度变化。此外，由于湿度较高，携带一件防潮的风衣或雨具也是不错的选择，以备不时之需。

四、延伸扩展

辰溪位于湖南西部，气候属于亚热带季风气候，四季分明且雨水充沛。多云的天气不仅有助于缓解干燥，也为当地的植被提供了充足的水分。对于喜欢徒步或者骑行的朋友来说，这样的天气非常适合探索周边的自然风光，比如辰溪县境内的丹霞地貌和古村落等景点。同时，由于近期气温适中，可以尝试种植一些耐阴植物，如绿萝或蕨类植物，让家中增添一抹生机。另外，为了保护环境，建议大家尽量选择公共交通工具出行，减少碳排放，共同维护蓝天白云的美好景象。