一、地区气温与天气情况

今天，山东省禹城市的气温在-2℃到8℃之间波动，天气以晴朗为主。清晨时分，气温较低，体感寒冷，建议外出时注意保暖。午后阳光明媚，温度有所回升，但早晚温差较大，仍需小心感冒。由于天空湛蓝无云，紫外线强度较高，户外活动时可以适当涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，禹城市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级。虽然整体空气质量尚可，但对于敏感人群来说，还是需要注意减少长时间户外停留时间，并佩戴口罩以防吸入过多颗粒物。此外，建议大家在室内多开窗通风换气，保持空气流通。

三、穿衣指南

考虑到当前的低温环境，建议市民朋友们选择厚实保暖的衣物出行。内层可穿吸湿排汗的功能性内衣，中间层则搭配抓绒或羽绒服，外层再套上防风防水的外套。同时，别忘了戴上帽子、围巾和手套来进一步抵御寒意。鞋子方面，最好挑选防滑性能好的靴子，以免因路面结冰而摔倒受伤。

四、延伸扩展

近期，随着冬季的到来，禹城市也进入了流感高发期，因此除了关注天气变化外，还需加强个人卫生习惯，比如勤洗手、避免用手触摸脸部等。另外，为了增强免疫力，日常饮食中应注重均衡营养，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜。如果条件允许的话，也可以利用闲暇时光进行适度锻炼，如散步、瑜伽等活动，既有助于放松身心，又能提升身体素质。最后提醒大家，密切关注气象部门发布的预警信息，在极端天气来临前做好充分准备，确保自身安全。