一、地区气温与天气状况

上海市长宁区今日气温适中，早晨最低气温约为12℃，白天气温逐渐攀升至20℃左右。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现出晴朗的天气特征。紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽等。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意适时补充水分，避免因干燥引发身体不适。

二、空气质量指数

长宁区今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管整体环境较为清新，但仍存在一定浓度的颗粒物和污染物。建议对空气质量敏感的人群，例如老人、儿童以及患有呼吸系统疾病者，尽量减少长时间暴露于户外。同时，可以适当开启空气净化设备，以进一步改善室内空气质量。

三、穿衣指南

根据当前气温变化趋势，建议选择轻便且保暖的衣物搭配。例如，内穿一件薄款打底衫或T恤，外搭一件防风外套即可应对早晚温差。此外，由于白天紫外线较强，可以选择带有防晒功能的衣物或随身携带遮阳工具。如果计划参加户外运动，则需注意选择透气性好的运动服，并随身携带水壶，确保及时补水。

四、延伸扩展

长宁区作为上海国际化程度较高的区域之一，不仅拥有便捷的交通网络和丰富的商业资源，还具备得天独厚的生态环境优势。例如，位于该区的中山公园是市民休闲娱乐的重要场所，园内绿树成荫、空气清新，非常适合散步健身。而近年来，随着城市精细化管理工作的推进，长宁区在垃圾分类、绿化覆盖率提升等方面取得了显著成效，进一步提升了居民的生活品质。未来，随着更多智慧城市建设项目的落地实施，相信长宁区将为人们带来更加舒适宜居的城市生活环境。