一、地区气温与天气状况

今天，宁夏灵武的气温在-5℃至8℃之间波动，整体较为寒冷。天气状况以晴朗为主，阳光普照，空气通透，非常适合户外活动。不过早晚温差较大，尤其是清晨时分，寒意明显，建议外出时注意保暖，尤其是手部和头部的防寒措施。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，灵武今天的空气质量指数（AQI）为58，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，适宜进行户外运动或长时间停留。然而，冬季供暖期可能导致部分区域出现轻微的颗粒物污染，建议敏感人群适当减少户外时间。

三、穿衣指南

由于气温偏低且风力微弱，建议穿着厚实的羽绒服或棉衣，内搭保暖内衣和毛衣。同时搭配围巾、手套以及帽子，保护身体免受冷风侵袭。此外，选择防水防滑的鞋子，以应对可能存在的地面结冰情况。对于老人和儿童等体质较弱的人群，可以增加一件马甲作为额外防护。

四、延伸扩展

灵武地处西北内陆，冬季气候干燥寒冷，容易引发皮肤干裂等问题。因此，在注重御寒的同时，也要加强保湿护理，比如使用润肤霜或喷雾来保持肌肤水分。另外，由于天气晴好，紫外线辐射较强，出行时应涂抹防晒霜并佩戴太阳镜，避免对眼睛造成伤害。如果计划进行滑雪或其他冬季运动，务必提前检查装备，并确保自身安全意识到位。最后，冬季也是进补的好时节，可以适量食用羊肉、牛肉等温补食材，增强体力抵御严寒。