一、气温与天气状况

今天，广东省茂名市茂南区的气温较为舒适，白天气温在22℃至28℃之间波动。天空整体以晴朗为主，阳光明媚，微风轻拂，给人一种秋高气爽的感觉。虽然白天温暖宜人，但早晚稍凉，建议外出时携带一件薄外套以防着凉。总体而言，这样的天气非常适合户外活动和短途旅行。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，茂南区今天的空气质量指数（AQI）为52，属于良好级别。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康的影响较小，但仍需注意避免长时间暴露于污染环境中。对于敏感人群，如老人、儿童及患有呼吸系统疾病者，建议减少户外活动时间，并适当佩戴口罩。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温变化幅度较大，建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，中间层选择保暖性强的毛衣或卫衣，外层则准备一件防风防水的外套。此外，由于紫外线较强，出行时别忘了涂抹防晒霜并佩戴帽子或太阳镜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季的到来不仅带来了宜人的气候，也提醒我们关注身体健康。在这个时期，饮食上应注重均衡营养，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，同时保持充足的水分摄入。另外，秋季也是锻炼身体的好时机，可以选择慢跑、瑜伽等低强度运动来增强体质。不过，在享受美好时光的同时，请务必注意用火安全，防止因干燥引发火灾事故。希望每位市民都能度过一个健康愉快的秋天！