一、气温与天气状况

今日江苏省连云区的气温在18℃至25℃之间，整体较为舒适。天空以晴朗为主，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，紫外线强度稍高，建议外出时做好防晒措施，涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。此外，由于天气晴好，湿度较低，空气干燥，可能会让人感到口干舌燥，建议多补充水分。

二、空气质量指数

当前连云区的空气质量指数（AQI）为68，属于良级范围。虽然整体情况尚可，但对敏感人群来说仍需注意，建议减少长时间户外活动，尤其是儿童、老年人及患有呼吸系统疾病的人群。同时，可适当开窗通风换气，保持室内空气清新，但不宜过度频繁，以免引入外界污染物。

三、穿衣指南

尽管白天温暖宜人，但早晚温差较大，建议随身携带一件薄外套。对于日常通勤者而言，可以选择短袖搭配长裤，既方便又实用；如果需要长时间待在室外，则可以考虑加一件轻便的风衣或夹克。此外，考虑到紫外线较强，最好选择透气性好的衣物，并避免深色系服装，以免吸收更多热量。

四、延伸扩展

连云区作为江苏省沿海城市之一，不仅拥有得天独厚的自然风光，还兼具深厚的历史文化底蕴。近年来，随着旅游业的发展，这里吸引了越来越多游客前来观光打卡。如果您正好身处连云区，不妨前往连岛景区感受海天一色的壮丽景色，或者漫步于海滨大道享受海风拂面的惬意时光。另外，在饮食方面，当地特色海鲜不容错过，如清蒸大闸蟹、红烧黄鱼等美味佳肴，定能让您大快朵颐。不过需要注意的是，品尝美食的同时也要注意适量原则，切勿暴饮暴食哦！