关于马桶的正确坐姿，虽然没有一个标准的“图示”，但可以提供一些指导原则和建议来帮助您找到最舒适的坐姿。正确的坐姿不仅有助于提高使用卫生间的舒适度，还能促进身体健康，避免长时间使用马桶带来的不适。

选择合适的高度

- 确保马桶座圈的高度适合您的身高。如果马桶座圈过低，膝盖可能会弯曲过多，造成腿部疲劳；过高则可能增加从站立到坐下时的难度，也可能导致膝盖过度伸展。

- 对于儿童或身高较矮的人来说，使用增高垫可能会有帮助。

调整身体角度

- 尽量保持背部直立，避免弯腰驼背。这有助于减少脊椎压力。

- 双脚平放地面，膝盖与臀部大致呈90度角，有助于放松盆底肌肉。

- 可以考虑将脚踏在小凳子上（尤其是对于儿童），这样可以使膝盖高于臀部，更接近自然排便姿势，有助于顺畅排便。

排便时的呼吸

- 在排便过程中，尝试深呼吸，缓慢呼出，这有助于放松腹部肌肉，使排便过程更加顺畅。

结束后的起身

- 慢慢地站起来，避免突然动作，以减少头晕或跌倒的风险。

虽然无法直接展示图示，但您可以根据上述建议调整自己的坐姿。如果需要视觉上的参考，网络上有很多健康专家和物理治疗师发布的正确坐姿图示，您可以通过搜索“马桶正确坐姿”找到相关资源。正确的坐姿习惯对长期健康非常有益，希望以上信息能帮助您找到最适合自己的坐姿方式。