目前关于大家提出的例假期间吃什么最好这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些例假期间吃什么最好相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

通常来讲，例假期间由于是女性生理的特殊时期，因此，在对饮食的要求上也就更为严格，所以，本文接下来就例假期间对女性身体好的食物分享给大家。

步骤阅读

方法/步骤

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饮食一：菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

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饮食二：菠菜。对于女性朋友在经期所出现的乳房胀痛和不适等情况，是可以通过吃菠菜的方法来进行缓解的，菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

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饮食三：南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

注意事项

在对适宜女性例假期间食用的食物有所认识后，女性朋友在经期还应注意避免用凉水洗澡。