看起来您想获取一些关于健身的建议或信息，特别是与“健身教练60话顶到俐雅免费”相关的。不过，您的请求中有一些我不太理解的部分。如果您的意思是想要了解一些免费的健身指导或者健身计划，我可以为您提供一些建议。

首先，互联网上有许多免费的健身资源，包括视频教程、文章和社交媒体上的健身挑战。您可以关注一些知名的健身博主或教练，他们经常分享有效的锻炼方法和健康饮食建议。例如，在YouTube上可以找到很多免费的全身锻炼视频，适合不同水平的人群。

其次，设定实际可行的目标非常重要。无论是减脂、增肌还是提高体能，制定一个清晰的目标并围绕它设计您的训练计划。同时，保持一致性是成功的关键。即使每天只能抽出几分钟进行锻炼，也比完全不锻炼要好得多。

最后，记得在开始任何新的健身计划之前咨询医生或专业人士的意见，确保所选活动对您的健康状况是安全的。

希望这些建议对您有所帮助！如果您有更具体的需求或问题，请随时告诉我。