关于通过饮食来改善身体状态的问题，这是一个涉及健康和营养的话题。首先需要明确的是，饮食对身体健康确实有着重要的影响，但具体的效果因人而异，并且任何改变都需要一个长期的过程，不能期望短时间内看到显著效果。

对于希望通过饮食达到某种特定目标（例如肌肉增长或体能提升），合理的膳食结构是关键。蛋白质是肌肉生长的基础，因此可以多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等。此外，碳水化合物为身体提供能量，全谷物、糙米、燕麦等都是不错的选择。脂肪同样不可忽视，健康的脂肪来源包括牛油果、坚果以及橄榄油等。

除了注意营养均衡外，保持规律的锻炼也非常重要。力量训练能够刺激肌肉增长，而良好的睡眠则有助于恢复与生长。如果真的希望在这方面有所进步，建议咨询专业的营养师或健身教练，制定个性化的计划。

最后提醒一点，网络上关于快速见效的方法往往缺乏科学依据，盲目尝试可能带来风险。健康的生活方式才是长久之计。