一、地区气温及天气状况

今天，黑龙江省肇东市的气温范围大约在-15℃至-5℃之间，整体较为寒冷。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，属于晴朗天气。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意保暖，尤其是早晚时段温度较低，外出时建议佩戴围巾和手套，避免冻伤。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，肇东市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。空气中污染物浓度较低，对大多数人来说不会造成明显影响，但对于敏感人群如哮喘患者或老年人，仍需适当减少长时间的户外运动，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

鉴于当前低温环境，建议穿着厚实的羽绒服或者棉衣，并搭配高领毛衣、保暖内衣等内搭衣物，确保身体核心部位不受寒风侵袭。同时，选择防滑鞋底的靴子以应对可能存在的结冰路面，保护脚部安全。此外，携带帽子、围巾和手套可以进一步提升御寒效果。

四、延伸扩展

近期，由于冷空气频繁活动，东北地区普遍进入冬季模式，各地均需做好防寒准备。对于农民而言，要特别关注大棚作物的保温工作，防止因低温导致减产；而对于普通居民，则应检查家中供暖设施是否正常运行，确保室内温暖舒适。另外，晴天虽然有利于晒太阳补充维生素D，但也别忘了涂抹防晒霜，因为紫外线强度在冬季也可能较高。最后提醒大家，出行前务必查看最新天气预报，合理规划行程，确保安全愉快地度过每一天！