关于您提到的“硬不起”的问题，这可能涉及多种生理或心理因素。首先，建议您保持冷静，因为偶尔的这种情况是正常的，并不一定意味着有严重的健康问题。以下是一些可能的原因和应对方法：

生理原因

1. 压力与疲劳：长时间的工作压力或身体过度疲劳可能导致性功能障碍。适当的休息和放松可以帮助改善这一情况。

2. 饮食与生活习惯：不良的饮食习惯、缺乏运动或吸烟饮酒过量都可能影响血液循环，从而影响勃起功能。建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和全谷物。

3. 慢性疾病：高血压、糖尿病等慢性疾病可能损害血管和神经，影响勃起功能。如果有这些疾病的病史，建议定期检查并遵医嘱治疗。

心理原因

1. 焦虑与抑郁：心理压力和情绪问题也可能导致此类症状。尝试通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询的帮助。

2. 关系问题：伴侣之间的沟通不畅或感情问题也可能对性功能产生负面影响。加强沟通，增进感情有助于改善这一状况。

建议

如果上述方法未能有效解决问题，建议尽快就医，咨询专业医生。医生可能会进行详细的体检和相关检测，以确定具体原因并提供针对性的治疗方案。同时，避免自行使用未经验证的药物或补品，以免造成不必要的健康风险。

总之，面对这样的问题时，保持积极乐观的态度非常重要。通过科学的方法和专业的医疗指导，大多数情况下都能找到合适的解决方案。