一、地区气温与天气状况

上海市长宁区今日气温在18℃至26℃之间，整体天气以多云为主。虽然天空云量较多，但阳光偶尔会透过云层洒下，因此并未完全遮蔽温暖的阳光。整体来看，今天的天气较为舒适，适合户外活动，不过由于云层覆盖，紫外线强度较弱，外出时无需过度担心防晒问题。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，长宁区的空气质量指数（AQI）为57，属于良好级别。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度均处于较低水平，对健康人群基本没有影响。建议敏感人群如哮喘患者或老年人注意适当减少长时间户外停留时间，普通市民可以正常进行日常活动。

三、穿衣指南

今日气温适中，建议穿着薄外套搭配长袖衬衫或T恤。早晚温差较大，出门前可携带一件轻便外套以防着凉。此外，由于湿度较高，建议选择透气性好的衣物，避免过于厚重的材质。如果需要长时间待在室内空调环境中，也可以准备一件薄毛衣备用。

四、延伸扩展

长宁区作为上海的重要城区之一，不仅拥有便捷的交通网络，还汇聚了众多文化休闲场所，如中山公园、虹桥艺术中心等。对于喜欢自然风光的朋友来说，今日这样的天气非常适合前往中山公园散步或骑行，感受秋日的惬意氛围。同时，随着季节更替，秋季流感高发期即将到来，大家应注意加强个人防护，勤洗手、保持社交距离，必要时佩戴口罩。另外，近期冷空气活动频繁，建议关注未来几天的天气预报，合理安排出行计划。