一、地区气温与天气状况

今天上海市长宁区的气温介于18℃至25℃之间，天气以多云为主，阳光时隐时现，但整体较为舒适，没有强烈的降雨或极端天气情况。这样的天气非常适合户外活动，不过由于云层覆盖较多，紫外线强度较低，外出时无需过度担心晒伤问题。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，长宁区今日的空气质量指数（AQI）为52，属于良好水平。主要污染物浓度均在安全范围内，适合进行日常锻炼和户外活动。然而，对于敏感人群来说，仍需注意避免长时间暴露在高污染环境中，建议佩戴口罩并关注实时更新的空气质量信息。

三、穿衣指南

目前长宁区的温度适中，早晚稍凉，中午则略显温暖。建议穿着轻薄外套搭配长袖衬衫或T恤，既可应对早晚温差，又能适应白天的微热感。此外，由于天气多云且湿度较高，携带一把折叠伞可以有效预防突如其来的阵雨。

四、延伸扩展

随着季节更替，长宁区正逐渐步入秋季模式，昼夜温差加大，居民应注意适时增减衣物，以免感冒。同时，近期气候干燥，建议多补充水分，并适当使用加湿器保持室内空气湿润。另外，长宁作为上海的核心城区之一，拥有丰富的文化资源和休闲设施，如中山公园、刘海粟美术馆等，市民不妨利用这宜人的天气前往散步或参观。最后，提醒大家关注天气预报，合理安排出行计划，享受美好的秋日时光！