一、地区气温与天气状况

今日山东省日照市的气温范围为18℃至26℃，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，微风徐徐，适合户外活动。天空湛蓝无云，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽、墨镜等，避免长时间暴露在强烈日光下导致皮肤受损。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，今日日照市的空气质量指数（AQI）为57，属于良级别。虽然总体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，尤其是哮喘患者或对污染物较为敏感的人群。此外，建议大家尽量减少户外剧烈运动时间，特别是在早晚交通高峰时段，以降低吸入污染物的风险。

三、穿衣指南

当前季节正值初秋，日照白天温暖舒适，夜晚稍凉，因此推荐穿着轻薄外套搭配长袖T恤或衬衫。对于早晨和傍晚外出的朋友来说，可以准备一件薄毛衣或针织开衫，以便及时增减衣物。此外，由于天气干燥，还需随身携带润肤乳或保湿喷雾，保持皮肤滋润。

四、延伸扩展

随着秋季深入，日照市周边自然景观愈发迷人。此时正是观赏红叶的好时机，市民可前往五莲山、浮来山等地打卡拍照，感受大自然的魅力。同时，为了健康生活，日常饮食中应多摄入富含维生素C的食物，例如柑橘类水果，增强免疫力。另外，秋季气候干燥容易引发上火症状，不妨尝试饮用菊花茶或绿豆汤来清热解毒。最后提醒大家，在享受美好时光的同时也要关注天气变化，适时调整作息习惯，确保身心健康。