一、地区气温与天气状况

今天，河南省宛城区的气温在18℃至28℃之间波动，整体气候较为舒适。天空以晴朗为主，阳光充足，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。此外，由于白天气温较高，湿度较低，空气相对干燥，需注意补充水分以防身体缺水。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，宛城区当前的空气质量指数（AQI）为67，属于良好级别。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度适中，但敏感人群仍需适当减少长时间户外活动，尤其是早晨和傍晚时段。如果家中有老人、儿童或患有呼吸道疾病的人群，建议开启空气净化器，保持室内空气清新。

三、穿衣指南

目前的温度适合穿短袖或薄外套，早晚温差较大，建议随身携带一件轻便外套以防着凉。同时，由于天气干燥且紫外线强烈，建议选择透气性好的衣物，并搭配浅色系服装来反射部分热量。如果需要长时间待在户外，可以准备一条丝巾或者围巾，既能防风又能增加时尚感。

四、延伸扩展

宛城区作为南阳市的重要组成部分，不仅拥有悠久的历史文化背景，还具备丰富的自然资源。近年来，当地政府大力推动生态建设，比如种植更多绿化植被、整治河流湖泊等，这些举措有效改善了当地的生态环境。对于热爱自然的朋友来说，不妨利用周末前往附近的白河湿地公园散步休闲，感受大自然的美好。另外，在饮食方面，宛城特色小吃种类繁多，像胡辣汤、油条、烙馍卷菜等都非常值得一试。不过需要注意的是，品尝美食的同时也要控制好量，避免因暴饮暴食引发肠胃不适。