一、气温与天气状况

今日青海班玛的气温较低，白天平均温度约为8℃至12℃之间，夜间则降至-3℃左右。天空状况较为阴沉，偶有零星小雨或雨夹雪出现，整体天气并不算晴朗。由于海拔较高，紫外线强度依然较强，建议外出时做好防晒措施，同时注意保暖以防感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，班玛县当前的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。不过，由于近期周边地区存在一定的扬尘现象，空气中悬浮颗粒物浓度有所上升，建议敏感人群减少长时间户外活动，并适当佩戴口罩以保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

鉴于目前的气候条件，建议居民穿着厚外套搭配毛衣或抓绒内搭，下身可选择加厚牛仔裤或棉质长裤。脚部需穿防水防滑的冬靴，头部则可以戴上围巾和帽子来抵御寒风侵袭。此外，在室内取暖时也要注意保持适度湿度，避免因干燥引发皮肤问题。

四、延伸扩展

班玛县地处青藏高原东南边缘地带，独特的地理环境孕育了丰富的自然景观资源。虽然今天天气略显寒冷，但正是欣赏黄南州境内秋景的最佳时节之一。不妨抽空前往班玛县境内的多柯河谷、阿尼玛卿雪山等地游览拍照，感受大自然赋予的独特魅力。另外，当地特产如黑木耳、蕨麻猪等也是值得品尝的好物，不妨在闲暇之余购买一些作为纪念品带回家中分享给亲朋好友。