一、地区气温与天气状况

江西省遂川今日气温较低，白天最高气温约为10℃，夜间最低气温降至-2℃。天空以多云为主，局部地区偶有小雪飘落，但整体来看天气不算晴朗，户外体感略显寒冷。建议市民外出时携带防寒保暖装备，尤其是老人和儿童需注意添衣御寒，避免因温差引发感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，遂川今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管空气状况尚可，但部分敏感人群仍可能对污染物较为敏感，建议此类人群减少长时间户外活动，并适当佩戴口罩以防吸入过多微粒物质。

三、穿衣指南

鉴于当前气温偏低且伴有阴冷天气，建议选择厚实的羽绒服或棉衣作为外套，内搭毛衣或其他保暖衣物。同时搭配围巾、手套以及帽子等配饰，以全面保护身体免受寒风侵袭。此外，在室内取暖时也要注意适度调节温度，防止干燥引起的不适。

四、延伸扩展

冬季是呼吸道疾病的高发季节，因此除了做好个人防护外，还应保持良好的生活习惯，如勤洗手、多喝水、保证充足睡眠等。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，但要避免过度劳累以免降低免疫力。另外，近期由于冷空气频繁活动，部分地区可能出现道路结冰现象，请驾驶人员务必谨慎慢行，确保行车安全。总之，在这样一个寒冷而多变的时节里，我们不仅要关注自身的健康状态，更要学会适应环境变化，合理安排生活作息，让每一天都过得充实而有意义！