一、地区气温与天气状况

今日河北省清河地区的气温范围在-5℃至8℃之间，整体天气以晴朗为主。早晨气温较低，适合多穿衣物保暖，而中午时分阳光明媚，温度有所回升，外出活动较为舒适。尽管如此，由于昼夜温差较大，建议市民注意适时增减衣物，避免因忽冷忽热引发感冒或其他健康问题。

二、空气质量指数

据环保部门监测显示，清河今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度均处于较低水平。总体来看，空气清新，适宜户外运动。但考虑到部分人群对空气敏感，建议佩戴口罩出行，并尽量减少长时间暴露于室外环境。

三、穿衣指南

针对当前气候特点，推荐采用“洋葱式”穿搭法，即内层选择吸湿排汗的贴身衣物，中间层选用保暖性较强的毛衣或抓绒衫，外层则需防风防水的外套。此外，还需特别关注头部、手部及脚部的保暖工作，围巾、手套以及厚底鞋都是不错的选择。对于儿童和老年人来说，更应注重全身覆盖，防止受凉。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，清河地区不仅迎来了干燥寒冷的天气，还可能伴随雾霾现象。因此，在日常生活中除了做好个人防护措施外，还应加强室内通风换气，保持空气流通。同时，可以利用加湿器调节湿度，缓解皮肤干燥等问题。另外，建议大家多饮水、多吃富含维生素的食物，增强身体免疫力。最后，冬季是进补的好时节，适当食用羊肉、牛肉等温补食材有助于驱寒暖身，但也要注意饮食均衡，切勿过量。