一、气温与天气状况

今天，广东省湛江市的气温在23℃至31℃之间波动，天气以多云为主，局部地区可能伴有短时阵雨。虽然阳光不完全露脸，但整体湿度较高，体感较为闷热，建议外出携带雨具以防突然降雨。此外，多云天气有助于缓解夏日酷暑，但紫外线强度依然不容小觑，外出需做好防晒措施。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，湛江市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。尽管空气尚可，但对敏感人群仍可能存在轻微影响，建议易感人群减少户外活动时间，并适当佩戴口罩出行。同时，空气质量受气象条件影响较大，未来几天若风速增强或降水增多，可能会进一步改善空气质量。

三、穿衣指南

鉴于当前气温偏高且湿度较大，建议选择透气性良好的衣物，例如棉麻材质的短袖T恤和宽松长裤。此外，由于早晚温差较小，无需额外增减衣物，但中午时段可随身携带一件薄外套，以便应对空调房内的凉意。对于运动爱好者而言，轻便速干的运动服是最佳选择，既能保持舒适又能快速排汗。

四、延伸扩展

作为中国南部沿海城市，湛江不仅拥有得天独厚的自然风光，还具备丰富的海洋资源和热带气候特点。夏季是该地区台风高发期，市民需关注天气预报，提前做好防风防雨准备。同时，随着暑期的到来，海滨旅游逐渐升温，游客可以前往金沙湾、湖光岩等知名景点体验滨海风情。另外，湛江还是粤菜的重要发源地之一，当地特色美食如白切鸡、炭烧生蚝深受食客喜爱，不妨趁此机会品尝一番。最后提醒大家，在享受假期的同时也要注意个人防护，确保安全愉快地度过每一天！