一、气温与天气状况

今天，黑龙江省海伦市的气温较低，白天最高气温约为-8℃，夜间最低气温降至-20℃。天空状况较为晴朗，阳光明媚，但伴随较强的西北风，风力可达4到5级。这样的天气虽然没有降水，但寒冷干燥的气候容易导致皮肤干裂和身体水分流失，因此需要注意保湿和保暖。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，海伦市今天的空气质量指数（AQI）为97，属于良好水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度相对较低，适合户外活动。然而，由于冷空气活动频繁，空气中湿度较低，建议敏感人群外出时佩戴口罩，避免吸入过多干燥空气引发不适。

三、穿衣指南

在这样的低温环境中，建议市民选择多层次的穿搭方式：内层以吸湿排汗的功能性衣物为主，中层增加保暖性能好的羽绒服或棉衣，外层则需防风防水，如冲锋衣或加厚外套。此外，围巾、手套、帽子等配饰必不可少，尤其要保护好头部和颈部，防止热量散失。鞋袜方面，应选择保暖且防滑的材质，以防路面结冰打滑。

四、延伸扩展

海伦市地处东北平原腹地，冬季漫长且寒冷，是典型的大陆性季风气候。每年1月为全年最冷月份，平均气温接近-20℃。在此期间，居民需要格外注意防寒保暖措施，同时关注供暖设备运行情况，确保室内温度适宜。此外，冬季也是开展冰雪运动的好时节，比如滑雪、滑冰等项目深受当地人喜爱。不过，在享受冬日乐趣的同时，也需警惕冻伤风险，合理安排户外时间。如果计划长期外出，最好提前了解未来几天的天气预报，以便做好充分准备。