一、地区气温与天气状况

今日，河北省栾城区的气温在10℃至22℃之间波动，整体天气以晴朗为主。天空湛蓝无云，阳光明媚，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施。尽管白天气温较为舒适，但早晚温差较大，需注意适时增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，栾城区当前的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），建议敏感人群减少长时间户外活动，并保持室内空气流通。

三、穿衣指南

鉴于今日气温变化幅度较大，建议穿着轻薄外套搭配长袖T恤或衬衫。早晨和晚间温度较低，可携带一件薄毛衣或卫衣备用；中午时段则无需过多包裹，选择透气性好的衣物即可。此外，由于天气干燥且风速较小，佩戴口罩不仅有助于防护灰尘，还能缓解因空气湿度低带来的不适感。

四、延伸扩展

随着秋季深入，栾城区周边的自然景观逐渐呈现出丰收景象。农田里金黄的稻谷随风摇曳，果园中成熟的苹果挂满枝头，吸引了不少游客前来采摘游玩。同时，这一季节也是流感等呼吸道疾病的高发期，大家应加强个人卫生习惯，如勤洗手、多饮水以及保证充足睡眠，从而提高身体免疫力。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择清晨或傍晚进行适量锻炼，比如慢跑或者散步，既能增强体质又能享受秋日的美好风光。