一、气温与天气状况

今天，湖南省洞口县的气温较为舒适，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温在14℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，适宜户外活动。不过，由于昼夜温差较大，早晚外出时需注意适当增添衣物，以免受凉感冒。此外，晴朗的天气也意味着紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽。

二、空气质量指数

洞口县今天的空气质量指数（AQI）为58，属于良好水平。尽管如此，对于敏感人群来说，仍需关注空气中的可吸入颗粒物浓度，尽量减少长时间暴露于户外环境。如果进行剧烈运动，建议选择室内场所，避免因空气质量问题对身体造成负担。

三、穿衣指南

考虑到当前的气温变化，推荐穿长袖T恤搭配薄外套或针织开衫。对于早晚时段，建议携带一件防风保暖的小外套，以便应对突如其来的降温。此外，可以选择透气性较好的面料，便于适应日间温暖的气候。如果需要参加正式场合，也可以考虑西装裤或休闲裤等款式，既得体又舒适。

四、延伸扩展

洞口县地处湘西南部，以其秀美的自然风光闻名，如著名的黄桑国家级自然保护区便是游客青睐的目的地之一。在这样的好天气里，不妨前往周边景点游玩，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力。同时，晴天也是拍摄照片的好时机，无论是乡村田野还是山间小路，都能捕捉到迷人的画面。但需要注意的是，在享受美好时光的同时，也要遵守景区规定，保护生态环境，做到文明旅游。