一、气温与天气状况

今天上海市浦东新区的气温在18℃至25℃之间，整体天气以多云为主，阳光时而洒落，偶有微风拂面。尽管没有完全放晴，但总体上仍是一个适宜外出活动的日子。云层的遮挡使得温度适中，既不会过于炎热也不会让人感到寒冷，非常适合户外散步或短途旅行。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，浦东新区的空气质量指数（AQI）为68，属于良好级别。主要污染物为PM2.5和臭氧，建议对空气敏感的人群注意防护，普通人群可正常进行户外活动。若计划长时间停留于户外，可以佩戴口罩以减少吸入有害颗粒物的风险。

三、穿衣指南

今日气温适中，建议穿着轻薄长袖衬衫搭配休闲裤或牛仔裤，早晚温差较小，无需额外增添厚重衣物。如果需要频繁出入空调环境，则可准备一件薄外套以防着凉。此外，由于天气多云，紫外线强度较低，防晒措施可根据个人需求适当调整。

四、延伸扩展

对于喜欢运动的朋友来说，今天是不错的锻炼时机。可以选择慢跑、瑜伽等低强度运动来增强体质，同时也能享受清新的空气。值得注意的是，近期上海进入秋季过渡阶段，昼夜温差逐渐拉大，市民需关注气象预报及时增减衣物，避免感冒。另外，随着秋意渐浓，浦东新区部分公园内的银杏树开始泛黄，是观赏秋景的好时节。若是周末闲暇时光充裕，不妨前往世纪公园或滨江森林公园感受自然之美。最后提醒大家，出行前检查手机电量并携带充电宝，以免错过重要信息或美景拍摄机会。