一、气温与天气状况

江西省上栗今天的气温在18℃至25℃之间，天气以多云为主，局部地区可能会有短暂的小雨。虽然阳光偶尔会探出头来，但整体来说，天空云量较多，不算是完全晴朗的日子。这样的天气适合外出活动，但建议随身携带一把折叠伞或雨衣，以防突如其来的阵雨。

二、空气质量指数

上栗今天的空气质量指数（AQI）为65，属于良好水平。尽管如此，对于敏感人群来说，仍需注意减少户外高强度运动，以免引发呼吸道不适。如果条件允许，可以适当开窗通风，保持室内空气流通。此外，长期关注空气质量变化有助于了解环境健康状况，并采取相应的防护措施。

三、穿衣指南

鉴于当前温度适中且湿度较高，建议选择轻薄透气的长袖衣物搭配一件薄外套。如果需要长时间待在户外，可考虑穿防水鞋或运动鞋，以便应对可能的降雨情况。同时，别忘了佩戴帽子或太阳镜，以防晒伤。此外，在阴雨天里，保持衣物干燥尤为重要，因此可以准备一条速干毛巾备用。

四、延伸扩展

随着季节更替，上栗正逐步进入秋季，昼夜温差逐渐增大。这种气候特点容易导致感冒等疾病高发，大家应注意及时增减衣物，避免受凉。与此同时，秋季也是养生的好时节，可以通过多吃富含维生素的新鲜蔬果来增强免疫力。另外，上栗周边有许多自然景观值得一游，如杨岐山国家森林公园等，游客们不妨趁着周末约上朋友家人一起亲近大自然，感受秋日的独特魅力。最后提醒大家，出行前务必查看最新天气预报，合理规划行程，确保安全愉快地度过每一天。