一、气温与天气状况

今天山东省临沂市兰山区的气温较低，早晨最低温度约为8℃，而白天最高气温预计会升至16℃。天空状况较为晴朗，阳光充足，但早晚温差较大，需注意适时增减衣物以防感冒。由于近期冷空气活动频繁，建议市民外出时携带外套或薄羽绒服以备不时之需。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，兰山区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。尽管如此，空气中仍存在一定量的可吸入颗粒物和二氧化氮等污染物，建议敏感人群如老人、儿童以及患有呼吸道疾病者减少长时间户外停留时间，并佩戴口罩出行。

三、穿衣指南

鉴于当前季节特点及天气变化趋势，推荐大家采取“洋葱式”多层穿搭方式：内穿吸汗透气的棉质内衣，外搭保暖防风的羊毛衫或针织开衫，再套上一件轻便防水的外套即可应对各种突发情况。此外，脚部保暖同样重要，可以选择厚底鞋或者加绒运动鞋来保持双脚温暖舒适。

四、延伸扩展

随着秋冬交替时节的到来，流感高发期也随之临近。为了增强自身免疫力，日常生活中应注重均衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜；同时保证充足睡眠，规律作息有助于提高身体抵抗力。另外，在公共场所尽量避免用手直接接触眼睛、鼻子和嘴巴等易感染部位，勤洗手也是预防病菌传播的有效手段之一。如果出现发热咳嗽等症状，请及时就医诊治并遵循医嘱治疗。最后提醒广大居民朋友关注气象部门发布的最新预报预警信息，合理安排生活工作计划，确保安全度过这段特殊时期。