一、地区气温与天气状况

上海市普陀区今日气温在18℃至25℃之间，整体天气以多云为主，阳光时而露脸，但并未完全放晴。湿度较高，早晚稍显凉意，适合短袖外搭一件薄外套出行。尽管没有强烈的紫外线辐射，但云层间仍有部分阳光穿透，外出仍需注意防晒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，上海市普陀区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。主要污染物为PM2.5和臭氧，对敏感人群可能产生轻微影响，建议体质较弱者减少长时间户外活动。此外，近期空气中花粉浓度有所上升，过敏体质的朋友需做好防护措施。

三、穿衣指南

鉴于当前温度适中且温差较大，推荐穿着长袖T恤搭配薄外套或针织开衫，以便随时应对气温变化。如果需要长时间待在空调环境中，则可以携带一件轻便毛衣备用。鞋子方面，建议选择透气舒适的运动鞋或休闲鞋，方便日常通勤。

四、延伸扩展

对于想要了解更多天气信息的人群来说，除了关注气温和空气质量外，还应留意未来几天的降水概率及风向变化。例如，本周五可能会迎来短暂的小雨天气，届时路面湿滑，驾驶车辆时应注意减速慢行。同时，随着季节更替，秋季干燥特征逐渐显现，大家要记得补充水分并适当使用加湿器来改善室内环境。此外，由于近期昼夜温差较大，家中老人和儿童更要注意保暖，避免因感冒引发不必要的健康问题。