一、地区气温与天气状况

宁夏贺兰今日气温在-8℃至4℃之间，整体温度较低，但天空状况良好，阳光明媚，天气以晴朗为主。虽然白天气温略有回升，但由于早晚温差较大，外出时仍需注意防寒保暖。晴朗的天气有助于空气流通，但也可能加剧干燥感，建议适当补充水分。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，贺兰今日的空气质量指数（AQI）为58，属于良级水平。空气中主要污染物浓度较低，对敏感人群较为友好，但对于普通市民来说，仍需关注自身健康状态，避免长时间暴露于户外环境。此外，在干燥的气候条件下，可使用加湿器或室内绿植改善空气质量。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷天气，建议选择厚实的羽绒服或大衣作为外套，并搭配羊毛围巾、手套和帽子等配件，以确保头部、手部及颈部的温暖。内搭可以选择抓绒衫或毛衣，既保暖又舒适。鞋子方面，建议穿防水且防滑的靴子，以免因地面结冰而摔倒。同时，随身携带保温杯，随时饮用热水保持体温。

四、延伸扩展

贺兰地处西北内陆地区，冬季常受冷空气影响，因此居民日常生活中应特别注重饮食调养，多吃富含维生素的食物如新鲜蔬菜水果，同时适量进补高蛋白食品如牛肉、羊肉等，增强身体抵抗力。此外，由于干燥的气候容易引发皮肤问题，可以尝试涂抹保湿霜保护肌肤。对于喜欢运动的朋友而言，可以选择早晨或下午阳光充足的时间段进行户外锻炼，但切记不可过度劳累，以免感冒或其他疾病的发生。如果条件允许，也可以通过室内健身等方式维持体能状态。