一、气温与天气情况

今天，河南省潢川市的气温在12℃至23℃之间徘徊。天气状况较为晴朗，阳光明媚，适合户外活动。不过早晚温差较大，需要注意适时增减衣物以防感冒。虽然白天温暖舒适，但夜间气温较低，建议外出携带薄外套或长袖衬衫。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，潢川市今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好级别。空气中主要污染物浓度较低，对健康无明显影响，但仍需注意避免长时间暴露于污染环境中，尤其是敏感人群如老人和儿童应适当减少户外活动时间。

三、穿衣指南

由于昼夜温差较大，建议选择层次分明的穿搭方式。早晨出门时可以穿一件轻薄的毛衣搭配防风外套；到了中午温度升高后可脱下外衣，仅着短袖即可；而到了晚上则需要重新穿上保暖衣物以抵御凉意。此外，为了应对突发降温或者阵雨天气，随身携带一把折叠伞也是不错的选择。

四、延伸扩展

除了关注天气变化之外，我们还应该注重日常生活的细节调整来适应季节更替。例如多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，增强免疫力；保持充足睡眠，提高身体素质；同时也要警惕秋季干燥带来的皮肤问题，多喝水并使用润肤霜保护肌肤。另外，对于喜欢运动的人来说，在这样的好天气里不妨选择跑步、骑行等有氧锻炼项目，既能享受大自然的美好风光，又能促进身心健康。总之，合理规划生活节奏，才能更好地迎接每一天的到来！