一、地区气温与天气状况

青海海北今天的气温较为凉爽，日间最高温度约为18℃，夜间最低温度降至4℃。天空状况较好，以晴朗为主，阳光明媚，适合外出活动。不过，由于地处高原地带，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽或太阳镜等。

二、空气质量指数

海北地区的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。这表明空气中的污染物浓度较低，对人体健康无明显影响。居民可以正常进行户外运动和日常活动，但需要注意早晚温差较大，适当增减衣物以防感冒。

三、穿衣指南

鉴于当前季节和气候特点，建议穿着轻便但保暖的衣物，例如薄毛衣搭配外套或夹克衫。同时，考虑到高原地区的干燥气候，可随身携带润肤霜或保湿喷雾，保持皮肤滋润。此外，早晚出行时建议穿上厚一点的衣服，避免受凉。

四、延伸扩展

海北藏族自治州位于青海省北部，以其壮丽的自然风光闻名，包括祁连山草原、卓尔山等著名景点。对于计划前往旅游的朋友来说，此时正是游览的好时机。然而，由于海拔较高，初到者可能会出现轻微高原反应，因此建议提前适应低海拔环境，并携带必要的应急药品。另外，当地饮食以藏式风味为主，游客不妨尝试糌粑、酥油茶等特色美食。最后，由于地理位置偏远，出行前请确认交通安排及住宿预订情况，确保旅程顺利愉快。