一、气温与天气状况

今日湖南省辰溪市的气温较为舒适，白天最高气温约为20℃，夜间最低气温在12℃左右。天空状况以多云为主，阳光偶尔从云层中洒下，整体天气较为温和，不显闷热也不觉寒冷，适合户外活动。不过由于云量较多，紫外线强度较弱，外出时无需过度担心防晒问题，但仍建议携带一件薄外套，以防早晚温差带来的凉意。

二、空气质量指数

辰溪市今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好级别。空气中PM2.5和PM10浓度均处于较低水平，对健康人群没有明显影响，但对于敏感体质的人群来说，仍需注意减少长时间暴露在户外环境中的时间。此外，建议市民朋友们多开窗通风换气，保持室内空气清新。

三、穿衣指南

考虑到当前季节与气温变化特点，建议辰溪居民选择长袖T恤搭配薄款针织衫或夹克作为日常穿搭。如果需要长时间待在户外，则可以考虑加一条围巾或披肩，方便根据实际温度调整衣物厚度。同时，由于湿度较大且风速较小，体感可能略显潮湿，因此还需关注鞋袜的选择，确保脚部干爽舒适。

四、延伸扩展

辰溪位于湖南省中部偏西地区，地处沅江上游支流辰水流域，自然风光优美，拥有丰富的生态资源。近年来，当地政府积极倡导绿色发展理念，在改善城市生态环境方面取得了显著成效。对于热爱大自然的朋友而言，此时正是探索周边山水田园风光的最佳时机。例如可前往附近的怀化洪江古商城感受历史文化的魅力，或者走进森林公园呼吸新鲜空气，享受宁静惬意的慢生活。此外，随着季节更替，各类时令水果如柑橘、柿子等也陆续上市，不妨品尝一番，体验舌尖上的丰收喜悦！