一、地区气温及天气状况

今日河北省保定市竞秀区的气温介于18℃至26℃之间，天气以多云为主，阳光时而穿透云层洒向地面，但整体并未达到完全晴朗的状态。这样的天气适合户外活动，但需要注意防晒与防风，尤其是在早晚温差较大的情况下，建议随身携带一件薄外套。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，竞秀区当前的空气质量指数（AQI）为73，属于良级范围。虽然整体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露在户外环境中。建议市民外出时佩戴口罩，并尽量选择空气流通较好的区域进行锻炼或散步。

三、穿衣指南

鉴于今天的温度变化幅度较大，建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，中间加一层保暖性较强的毛衣或卫衣，外层则选用防水防风材质的大衣或夹克。此外，由于紫外线强度较高，还需注意头部和四肢的保护，可以选择带帽衫或者围巾来增加舒适度。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季的到来不仅带来了凉爽宜人的气候，同时也意味着各种疾病如感冒、过敏等高发期的临近。因此，在享受秋高气爽的同时，我们也要做好健康管理，比如保持规律作息、均衡饮食以及适量运动。同时，对于喜欢园艺的朋友来说，秋天是种植花卉苗木的好时节，可以考虑在家附近的小院里栽种一些耐寒植物，既能美化环境又能净化空气。最后提醒各位朋友，出行前请关注最新天气预报，合理规划行程安排，确保安全愉快地度过每一天！