一、气温与天气情况

广东省高州市今日气温较低，早晨最低气温约为8℃，白天气温略有回升，但最高气温也仅在15℃左右徘徊。天空状况较为阴沉，局部地区可能会出现零星小雨，整体来看，天气并不算晴朗。建议市民外出时携带轻便雨具，并注意增添衣物以保暖。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，高州市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然空气中的污染物浓度不高，但仍需关注敏感人群的健康问题，尤其是老年人和儿童应减少户外活动时间，避免长时间暴露于空气中。此外，市民出行时可佩戴口罩，保持室内通风的同时也要注意净化空气。

三、穿衣指南

鉴于当前气温偏低且湿度较大，建议大家选择厚实的外套或羽绒服作为主要穿搭单品。内搭方面可以选择抓绒衫或者毛衣，既保暖又舒适。同时，由于早晚温差明显，最好随身携带一件薄款防风衣以防突然降温。对于脚部来说，一双防水防滑的运动鞋是不错的选择，既能应对可能的小雨天气，又能提供良好的行走体验。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋冬交替之际往往是感冒等疾病的高发期，因此除了做好个人防护措施外，还应注意饮食调理。多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力；另外适量补充蛋白质类食物，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，能够帮助身体更好地适应寒冷环境。如果条件允许的话，适当参加体育锻炼也是提升体质的好方法之一。不过需要注意的是，在进行户外运动时一定要根据自身实际情况合理安排强度，切勿过度劳累以免适得其反。