健康是幸福生活的基石。保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入；坚持适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；保证充足睡眠，成年人每天7-9小时；学会管理压力，通过冥想、深呼吸或兴趣爱好放松身心；定期体检，早发现早预防疾病；戒烟限酒，避免不良习惯对身体造成伤害。养成良好的生活习惯，让健康成为一种生活方式。