"被子里怎么无声自罚疼到哭"这句话可能是在表达一种非常深刻的情感体验，或者是一种比喻。如果从字面理解，可能会让人感到困惑，因为被子本身是柔软的物品，不会造成疼痛。但如果从情感或心理层面理解，可以将其视为一种内心深处的自我反省或自我惩罚的过程。这种过程可能是因为某件事情让自己感到极度内疚或痛苦，以至于在独处时（比如躺在床上）会不由自主地陷入深深的自责中，甚至痛哭流涕。这样的描述往往出现在文学作品中，用来描绘人物复杂而细腻的心理状态。

如果你是在创作故事或诗歌，这样的表达方式可以增加作品的情感深度，让读者更加贴近角色的内心世界。当然，如果这种感觉持续存在并且影响到了日常生活，建议寻求专业的心理咨询师进行交流，以获得适当的支持和帮助。