一、地区气温与天气状况

今天，内蒙古海拉尔的气温较低，白天气温约为-8℃至-12℃之间，夜晚则会降至-20℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足但寒风凛冽，体感温度会更低。建议市民外出时注意防寒保暖，尤其是面部和手部需要做好防护措施，以免受到低温影响。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，海拉尔今天的空气质量指数（AQI）为75，属于良级别。虽然空气中的污染物浓度不高，但由于气温较低，冷空气活动频繁，可能对呼吸道敏感人群造成一定影响。建议体质较弱的人群减少户外活动时间，或者佩戴口罩出行，同时保持室内通风换气，确保空气流通。

三、穿衣指南

在这样的低温环境下，建议选择多层次穿搭方式：内层穿保暖内衣或抓绒衣，中间层加厚羽绒服或棉服，外层再套上防风防水的大衣；下身可搭配加绒裤或毛裤，并穿上厚袜子和高帮靴子。此外，围巾、手套以及帽子也是必不可少的装备，能够有效保护头部、颈部和四肢免受寒风侵袭。

四、延伸扩展

海拉尔地处内蒙古自治区东北部，冬季漫长且寒冷，是典型的大陆性气候特征。近年来，随着当地旅游业的发展，越来越多游客慕名而来体验冰雪乐趣，如滑雪、滑冰等冬季运动项目逐渐成为热门选择。不过，在享受冬日美景的同时，也需警惕极端天气带来的安全隐患，例如路面结冰导致的滑倒风险。因此，无论是本地居民还是外地游客，都应提前了解天气预报信息并做好充分准备。另外，海拉尔周边拥有丰富的自然景观资源，比如呼伦贝尔草原、额尔古纳湿地等，春夏季节景色尤为迷人，值得期待未来更多美好时光的到来！