一、气温与天气状况

今日河北省宣化地区的气温较低，白天最高气温约为4℃，夜间最低气温降至-10℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚但寒风凛冽。虽然阳光充足，但由于气温偏低，外出时仍需注意防寒保暖，尤其是早晚时段温差较大，建议适当增添衣物。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，宣化今天的空气质量指数（AQI）为85，属于良级范围。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），对健康影响较小，但对于敏感人群来说，仍需减少长时间户外活动，并佩戴口罩以防微尘吸入。同时，建议相关部门继续加强扬尘治理和环保措施，确保空气质量持续改善。

三、穿衣指南

由于气温较低且风力较强，建议市民穿着厚实的羽绒服或棉衣，内搭毛衣或保暖内衣，同时搭配围巾、手套和帽子等配件，保护头部、颈部及四肢免受寒冷侵袭。此外，在室内取暖时也应注意适度通风换气，避免因空气干燥引发呼吸道不适。

四、延伸扩展

宣化的冬季气候特征明显，不仅寒冷干燥，还常伴有大风天气。为了应对这样的环境，居民在日常生活中可以多食用富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，增强身体免疫力；同时，适量饮用温水有助于保持体内水分平衡。对于喜欢滑雪或参与冰雪运动的朋友而言，此时正是体验宣化周边滑雪场的好时机。不过，在享受乐趣的同时也要注意安全防护，遵守场地规则，以免发生意外事故。总之，合理规划生活作息，科学应对低温天气，才能更好地适应冬日的生活节奏。