一、地区气温与天气状况

今天，黑龙江省哈尔滨市南岗区的气温较为舒适，白天气温在18℃左右，夜间降至7℃上下。整体天气以晴朗为主，阳光明媚，天空湛蓝无云，非常适合外出活动。由于地处北方，早晚温差较大，建议市民出行时注意适时增减衣物，避免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，南岗区今天的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。这表明空气中的污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响。不过，对于敏感人群来说，仍需保持警惕，尤其是在户外长时间停留时，可以适当佩戴口罩以防万一。

三、穿衣指南

鉴于当前的温度变化，建议大家选择轻薄外套搭配长袖T恤或衬衫作为日常穿搭。如果是早晨或傍晚外出，最好再备一条围巾或者薄毛衣，以便应对突如其来的降温情况。此外，由于紫外线较强，出门记得涂抹防晒霜，并戴上帽子或太阳镜保护皮肤和眼睛。

四、延伸扩展

随着季节更替，南岗区即将迎来秋季末尾，正是欣赏秋景的最佳时机。此时，公园里的银杏树金黄灿烂，落叶铺满小径，形成一幅幅迷人的画卷。同时，为了迎接即将到来的冬季，相关部门已经开始着手准备供暖设施检修工作，确保居民能够温暖过冬。另外，近期流感高发期临近，请大家注意个人卫生，勤洗手、多通风，减少前往人群密集场所的机会。最后提醒大家关注气象预报，合理安排生活作息，享受美好的秋日时光！