一、气温与天气状况

今天，河南省湛河地区的气温较为舒适，白天的最高温度约为22℃，而夜晚最低温度则在12℃左右。根据最新的天气预报显示，湛河今天的天空以晴朗为主，阳光明媚，微风徐徐，非常适合户外活动。然而，尽管天气晴好，但早晚温差较大，建议市民们注意适时增减衣物，以免着凉感冒。

二、空气质量指数

湛河地区的空气质量指数（AQI）目前为78，属于良好水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度较低，对健康的影响较小。不过，对于敏感人群而言，仍需关注空气质量变化，并采取适当的防护措施。此外，由于近期天气干燥，建议多补充水分，保持室内空气湿润。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温和天气状况，建议选择轻便的外套搭配长袖T恤或薄毛衣作为日常穿搭。如果外出时间较长，可以携带一件防风外套，以便应对突如其来的冷风。同时，由于紫外线较强，建议佩戴太阳镜及涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

湛河地处中原腹地，四季分明，气候宜人。除了今天的晴好天气外，湛河还拥有丰富的自然景观资源，如湛河公园便是市民休闲娱乐的好去处。公园内绿树成荫、鸟语花香，是晨练、散步的理想场所。此外，湛河周边还有不少历史文化遗迹，例如古代驿站遗址等，值得探索发现。未来几天，湛河将迎来一次弱降水过程，请大家合理安排出行计划，享受大自然的美好馈赠。