一、气温与天气状况

今天，山东省菏泽市的气温在18℃至26℃之间徘徊，整体气候宜人。天空状况以晴朗为主，阳光明媚，没有云层遮挡，紫外线指数较高。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽等。此外，由于昼夜温差较大，早晚出行建议携带薄外套，以防着凉。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，菏泽市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，仍建议敏感人群减少长时间暴露于户外环境，并关注气象部门发布的未来几天空气质量预报。如果空气质量出现恶化趋势，则需要采取更加严格的防护手段，比如佩戴口罩或者减少不必要的外出。

三、穿衣指南

鉴于当前气温特点及天气情况，推荐选择轻便舒适的衣物组合。例如，白天可以穿着短袖T恤搭配休闲裤或裙子；而到了夜晚温度降低时，则可套上一件薄毛衣或开衫作为保暖补充。对于脚部来说，一双透气性好的运动鞋将是不错的选择，既方便行走又能适应多变的气候条件。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季逐渐深入，菏泽市民应注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强自身免疫力。同时，在饮食方面也要注意均衡营养摄入，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。另外，近期正是秋高气爽的好时节，不妨利用周末约上三五好友去郊游踏青，享受大自然带来的乐趣。最后提醒大家，虽然目前天气还算舒适，但仍需随时留意天气变化，提前做好应对准备，确保生活安全有序地进行下去。