一、气温与天气状况

上海市普陀区今日的气温范围为18℃至25℃，天气总体以多云为主。阳光虽不完全露脸，但整体光线充足，微风轻拂，体感较为舒适。天空中偶有云层飘过，但并未遮挡住大部分阳光，因此并不显得阴沉。这种天气适合户外活动，不过由于云量稍多，建议随身携带一件薄外套以防早晚温差带来的凉意。

二、空气质量指数

今日普陀区的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。虽然未达到优的标准，但仍处于对人体健康影响较小的范围内。PM2.5浓度维持在较低水平，适合进行日常户外运动，但对于敏感人群来说，仍需注意适当防护。建议保持室内通风的同时关注实时更新的空气质量信息，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

鉴于当前气温适中且湿度适宜，推荐选择长袖T恤搭配薄款外套或开衫作为基础穿搭。如果需要长时间待在室外，可准备一条围巾或披肩以应对早晚降温。此外，鞋子方面可以选择透气舒适的休闲鞋或运动鞋，既方便行走又便于适应温度变化。对于特别怕冷的人来说，内搭一件保暖打底衫也是不错的选择。

四、延伸扩展

普陀区作为上海重要的中心城区之一，不仅拥有繁华的商业街和现代化建筑群，还兼具自然景观与人文气息。例如苏州河沿岸绿道便是市民休闲娱乐的好去处，在这样的天气条件下非常适合散步、骑行或者野餐。同时，周边还有不少博物馆、艺术中心等文化场所可供参观学习，丰富精神生活。值得一提的是，随着秋季的到来，普陀区部分公园内的银杏树开始泛黄，为城市增添了一抹金秋色彩，吸引了不少摄影爱好者前来打卡留念。如果您计划外出游玩，请提前规划路线并留意天气动态，确保度过一个愉快而充实的一天！