一、气温与天气状况

今日，黑龙江省前进地区的气温范围为-15℃至-5℃，整体天气较为寒冷且晴朗。天空湛蓝无云，阳光普照，但受冷空气影响，风力稍大，体感温度较低。建议市民外出时注意保暖，尤其是手部、脚部和头部的防护，以免冻伤。此外，由于空气干燥，还需多补充水分，保持身体的水分平衡。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，前进地区今日的空气质量指数（AQI）为87，属于良好级别。空气中可吸入颗粒物浓度较低，适合户外活动。然而，由于冬季供暖导致的污染物排放增加，建议敏感人群如老年人或哮喘患者减少长时间的户外停留时间，并适当佩戴口罩以保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

面对当前寒冷的天气条件，建议选择多层次穿搭方式：内层穿着吸湿排汗的贴身衣物，中层则可选择抓绒或薄羽绒服等保暖材质，外层则需防风防水的外套。同时，围巾、手套和帽子是必不可少的配件，能有效减少热量流失。鞋子方面，应选择防滑性能好的雪地靴，确保在冰雪路面上行走安全。

四、延伸扩展

冬季不仅是享受雪景的好时节，也是培养健康生活习惯的重要时期。例如，可以通过滑雪、滑冰等冬季运动锻炼身体，增强免疫力；也可以利用室内时间进行瑜伽或健身操练习，提升身体素质。另外，对于种植爱好者而言，冬季温室大棚内的蔬菜花卉养护也是一项值得尝试的新技能。最后提醒大家，随着春节临近，外出采购年货时务必做好个人防护措施，共同维护公共卫生环境。