一、气温与天气状况

今天上海市普陀区的气温较为适中，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温则在15℃左右。天空整体以多云为主，并未完全放晴，但阳光偶尔会从云层间洒下，为城市增添了一丝温暖的气息。由于云量较多，紫外线强度较弱，因此外出时无需过度担心晒伤问题，但仍建议随身携带雨具以防突如其来的阵雨。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，普陀区的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然数值不算极佳，但总体对人体健康影响较小，敏感人群可正常活动，普通市民无需特别防护。不过，在户外运动时仍需注意呼吸节奏，避免长时间暴露于高污染环境中。

三、穿衣指南

考虑到当前季节特征以及昼夜温差变化，建议市民们选择轻薄外套搭配长袖T恤作为日常穿搭。早晚时段气温较低，可以适当增加一件毛衣或薄羽绒服；而午间则可根据个人体感脱去外层衣物。此外，由于空气湿度较高，鞋子方面推荐穿防水透气型运动鞋，以便应对可能的小范围降水。

四、延伸扩展

近期上海正处于季节交替时期，气候逐渐向秋季过渡，天气变化频繁，请大家密切关注气象部门发布的最新预报信息。与此同时，随着秋意渐浓，各类呼吸道疾病进入高发期，建议加强个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，并保持室内通风换气。对于喜欢户外活动的朋友来说，可以选择前往苏州河沿岸步道散步休闲，既能享受自然风光又能锻炼身体。另外，近期周边商场正在举办促销活动，不妨抽空选购几件秋季新品，为新一季的到来做好准备！