一、气温与天气情况

今日，黑龙江省穆棱市的气温介于-15℃至-5℃之间，整体呈现寒冷状态。天空状况较为晴朗，阳光充足，但寒风依旧刺骨。尽管阳光明媚，但由于温度较低，外出时仍需做好保暖措施，以免受冻感冒。建议市民在早晨和晚间减少不必要的户外活动，尤其是老年人和儿童更应注意防寒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，穆棱市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。虽然整体空气状况尚可，但仍需注意避免长时间暴露在室外环境中，尤其是对敏感人群而言。建议市民出行时佩戴口罩，并关注实时更新的空气质量信息，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议居民选择多层次穿搭方式。内层可穿吸湿排汗的贴身衣物，中层以保暖材质为主，如羊毛衫或羽绒服，外层则需具备防风功能的外套。此外，手套、围巾和帽子也是必不可少的装备，能有效抵御寒风侵袭。同时，脚部保暖同样重要，厚底鞋或雪地靴是不错的选择。

四、延伸扩展

穆棱市位于黑龙江省东南部，地处长白山脉北麓，冬季漫长且寒冷，因此冬季养生显得尤为重要。可以适当增加富含维生素C的食物摄入，比如新鲜蔬菜水果，帮助提升免疫力。此外，适量进行室内运动有助于促进血液循环，增强体质。对于喜欢滑雪或体验冰雪乐趣的朋友来说，近期正是最佳时节，不过要注意安全防护措施，享受冬日乐趣的同时也要保护好自己。