一、地区气温与天气状况

今日河南省灵宝市的气温范围在10℃至22℃之间，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，紫外线较强，外出时需注意防晒措施。这样的天气非常适合户外活动，但早晚温差较大，建议随身携带一件薄外套以防着凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，灵宝市今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好水平。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度均低于国家标准限值。虽然整体情况尚可，但对于敏感人群来说，仍建议减少长时间暴露于室外环境的时间。

三、穿衣指南

鉴于当前气温特点，建议选择轻便且保暖的服装搭配。例如，可以穿长袖T恤或衬衫作为内搭，并外加一件防风外套；下身则可以选择牛仔裤或者休闲裤。此外，由于白天阳光充足，帽子和墨镜也是不错的选择，既能保护头部免受冷风侵袭，又能有效阻挡紫外线伤害。

四、延伸扩展

灵宝位于豫西山区，拥有丰富的自然景观资源。近期正是秋高气爽的好时节，非常适合前往函谷关、鼎湖湾等知名景点游玩放松。不过，在享受美景的同时也要注意安全问题，比如攀登陡峭山路时要小心脚下，避免滑倒摔伤。另外，随着季节更替，昼夜温差逐渐增大，身体免疫力较弱的人群应注意合理饮食，多吃富含维生素的食物来增强体质。最后提醒大家，若计划前往郊外踏青，请提前了解天气预报并做好相应准备，确保出行顺利愉快！