一、气温与天气状况

今天，河北省滦州市的气温在-5℃至8℃之间波动，整体天气较为晴朗。阳光明媚的日子里，虽然气温不算高，但因缺乏云层遮挡，紫外线较强，外出时需注意防晒和保暖措施。此外，由于昼夜温差较大，早晚时段体感温度较低，建议居民根据自身情况适时增减衣物，避免感冒。

二、空气质量指数

目前，滦州市的空气质量指数（AQI）为72，属于良级水平。尽管空气状况尚可，但仍存在一定污染物浓度，建议敏感人群减少长时间户外活动，并保持室内通风换气。如果出现雾霾或污染加重的情况，请及时关注官方发布的预警信息。

三、穿衣指南

今日适合穿厚外套搭配毛衣等内搭服饰，尤其是早晨出门时需佩戴围巾、手套以及帽子以抵御寒风侵袭。同时，建议选择防水防滑鞋履以防路面结冰湿滑，确保出行安全。对于需要长时间待在户外工作的人群而言，还需携带保温杯装热水饮用，维持身体热量平衡。

四、延伸扩展

随着季节更替，冬季寒冷干燥的特点愈发明显，因此除了注重个人防护外，还应加强日常饮食调理，多摄入富含维生素C的新鲜蔬果来增强免疫力。另外，针对老年人群体，建议定期检查心血管健康状态，预防心脑血管疾病发生。最后，近期全国范围内多地正经历不同程度的降温过程，大家务必提前做好防寒准备，共同度过一个温暖舒适的冬天！