一、气温与天气状况

今日黑龙江省肇东市的气温在-12℃至-5℃之间，整体气温较低，属于冬季典型的寒冷天气。天空状况较为晴朗，阳光明媚，但伴随凛冽的北风，体感温度可能会更低。虽然没有降水或云层遮挡，但空气干燥，需注意补水保湿以及防寒保暖措施。

二、空气质量指数

据监测数据显示，肇东市今天的空气质量指数（AQI）为78，处于良好水平。尽管如此，由于寒冷天气下污染物扩散能力减弱，建议敏感人群减少长时间户外活动，同时保持室内通风换气，确保呼吸健康。

三、穿衣指南

面对这样的低温环境，建议选择多层穿搭方式：内层以吸湿排汗功能的贴身衣物为主，中层搭配抓绒衣或羽绒服，外层则需一件防风防水的外套抵御寒风侵袭；手套、围巾和帽子是必不可少的配件，可以有效保护头部、手部及颈部免受冻伤。此外，鞋袜也应选用保暖且透气的材质，避免脚部受凉引发不适。

四、延伸扩展

冬季是养生保健的重要时期，除了做好御寒准备外，还应注意合理膳食，多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等，增强免疫力；适量运动有助于促进血液循环，但应避开清晨极端低温时段进行锻炼。另外，由于干燥气候容易导致静电现象频繁发生，在日常生活中可以通过增加湿度、勤洗手等方式加以缓解。最后提醒大家关注气象预报，提前做好应对突发恶劣天气的准备。