一、气温与天气状况

今天，黑龙江省讷河的气温较低，白天的最高温度约为-10℃，而夜间最低温度可能降至-20℃左右。天空状况较为晴朗，阳光明媚，但寒风凛冽，体感温度会更低。由于地处东北地区，冬季寒冷干燥是常态，居民需要注意防寒保暖，尤其是户外工作者和老年人，建议尽量减少长时间暴露在低温环境中的时间。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，讷河今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管整体空气状况尚可，但仍然存在轻微污染，主要污染物为PM2.5颗粒物。建议敏感人群如哮喘患者或儿童外出时佩戴口罩，并保持室内空气流通。同时，政府相关部门可以进一步加强扬尘治理及工业排放管控，以改善空气质量。

三、穿衣指南

面对这样的低温天气，建议选择多层次穿搭方式：内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中间层选用抓绒或者羽绒材质保暖，外层则需具备防水防风功能的外套。此外，手套、围巾、帽子等配件也不可少，它们能有效保护手部、颈部以及头部不受冻伤。鞋子方面应挑选具有良好抓地力且具有保暖效果的产品，避免滑倒的同时也能抵御寒冷侵袭。

四、延伸扩展

冬季不仅是寒冷的季节，也是欣赏雪景的好时机。讷河及其周边地区拥有广袤的平原地貌，当积雪覆盖大地时，整个城市仿佛披上了一件银装素裹的外衣。此时不妨走出家门，参与滑雪、堆雪人等户外活动，感受大自然的魅力。不过，在享受冬日乐趣的同时也要注意安全问题，比如提前检查设备是否完好无损、了解地形特点等。另外，为了增强体质抵御严寒，日常生活中还可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于提高免疫力。