一、气温与天气状况

今日，湖南省涟源市的气温较为宜人。早晨最低气温约为18℃，白天在阳光的助力下，最高气温攀升至28℃左右。整体来看，天空湛蓝无云，阳光明媚，天气十分晴朗。这样的气候条件非常适合户外活动，但需要注意防晒和适时补充水分，以免因紫外线较强而导致皮肤干燥或中暑。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，涟源市今天的空气质量指数（AQI）为65，属于良好水平。这表明空气中主要污染物的浓度较低，对人体健康的影响较小。然而，敏感人群如哮喘患者仍需注意防护，建议佩戴口罩以减少吸入有害颗粒物的风险。同时，保持室内通风换气有助于提升居住环境的舒适度。

三、穿衣指南

鉴于当前的天气状况，建议市民选择轻薄透气的衣物，例如棉质T恤搭配休闲长裤即可应对早晚温差。如果计划外出游玩，则可携带一件薄外套以防夜间气温下降。此外，由于紫外线强度较高，还需准备好太阳镜、遮阳帽以及高倍数防晒霜，全方位保护肌肤免受伤害。

四、延伸扩展

涟源市地处湘中腹地，拥有丰富的自然资源和深厚的文化底蕴。近年来，随着生态旅游项目的开发，越来越多的游客慕名而来，欣赏这里独特的山水风光。对于热爱自然的朋友来说，不妨前往湄江国家地质公园进行一次深度探索之旅，在欣赏奇峰怪石之余还能感受到大自然的鬼斧神工。另外，当地特色美食也不容错过，比如口味鲜美的剁椒鱼头、香脆可口的油炸粑粑等，定能让您的味蕾得到极致享受。总之，这样一个兼具美景与美食的城市值得每一位旅行者驻足停留！