一、地区气温与天气情况

今日，湖南省耒阳市的气温范围在18℃至25℃之间。根据最新的天气预报显示，今天的天气以多云为主，局部地区可能会出现短暂的小雨。整体来看，天空云量较多，但阳光偶尔也会探出头来，给人一种时阴时晴的感觉。这样的天气条件非常适合户外活动，不过出门时建议随身携带一把轻便的伞具，以便应对突如其来的降雨。

二、空气质量指数

据环保部门监测数据显示，耒阳市今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。空气中PM2.5和PM10浓度均处于较低水平，对健康人群影响较小。然而，对于敏感人群而言，仍需注意适当减少长时间的户外运动，以免引发呼吸道不适。此外，在空气质量不佳的日子里，建议关闭门窗，使用空气净化器改善室内环境。

三、穿衣指南

从温度上看，白天温暖舒适，早晚稍凉，因此推荐大家采用“洋葱式”穿搭法。内层可以选择透气吸汗的棉质衣物，中间层可搭配一件薄款针织衫或卫衣，外层则备好一件防风防水的外套即可。如果外出时间较长，最好带上一条围巾或披肩，以便随时增减保暖。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋冬交替时节往往是感冒高发期。在此期间，除了关注天气变化调整着装外，还应注意饮食均衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，增强免疫力。同时，保持规律作息，保证充足睡眠同样重要。另外，近期气温波动较大，建议家中常备感冒药等应急药品。最后提醒各位市民朋友，出行前务必查看最新天气预报，合理规划行程，确保安全愉快地度过每一天！